Врач дал советы, как снизить уровень стресса

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов на фоне непростой ситуации в стране предложил россиянам для борьбы со стрессом использовать технику под названием «время беспокойства».

По словам профессора, суть в том, чтобы отложить принятие важного решения и выделить для тревоги ограниченный отрезок времени. «Следует выделить в расписании конкретное время для таких состояний— не более 20 минут в день. Например— «подумаю завтра об этом в 14:00»,— пояснил агентству «Москва» медик.

При этом Бузунов предостерег от использования техники перед сном. Кроме того сомнолог призвал россиян не смотреть новости во второй половине дня и тем более перед сном, чтобы избежать бессонницы. «Их лучше только в первой половине дня смотреть. За восемь часов до сна рекомендуется исключить кофе, чай и шоколад»,— добавил Бузунов.

Ранее Бузунов рассказал, как получить хороший иммунный ответ после вакцинации от коронавируса.

Источник: rosbalt.ru

Каталог сайтов Всего.RU
Каталог сайтов OpenLinks.RU